Je herkent het wel. Geen moment rust. Opgejaagd. Stress.
Tijd glipt als zand door jouw vingers en aandacht geven aan jezelf… Wat is dat?
’s Avonds kun je niet in slaap komen, want hoe kun je jouw gedachten loslaten.Als je niet kunt slapen is het ronduit vervelend. Te weinig slaap heeft een grote invloed op het leven. Humeurig, kortaf, noem het maar. Door een tekort aan slaap ben je ook vatbaar voor ziektes.
Tijd om te kijken hoe je zelf kunt ontspannen. Relaxatieoefeningen zijn een manier om beter te ontspannen en sneller in te slapen. Deze kun je in alle rust in de slaapkamer doen.
Zet een relaxed achtergrond muziekje op. Via YouTube zijn er veel te vinden.
Ga op bed lekker op jouw rug liggen en sluit jouw ogen.
Stel je voor dat je op een uitgestrekt leeg strand ligt. Je voelt hoe de zon jouw lichaam verwarmt. Je hoort de branding in de verte. Een zeemeeuw in de lucht. Je ademt de zilte geur van de oceaan.
Concentreer je op jouw ademhaling.
Adem een aantal seconden diep in door jouw neus en houd jouw adem een paar seconden vast.
Adem rustig uit door je mond.
Probeer te voelen hoe jouw lichaam meer ontspannen raakt bij elke uitademing.
Probeer één voor één bewust stil te staan bij elke spiergroep:
Voel bij het uitademen hoe jouw schouders ontspannen, hoe jouw armen ontspannen, hoe jouw benen ontspannen, jouw lijf ontspant.
Ontspan.. Jouw minivakantie thuis.
